Prima pagină > Sfaturi pentru o viata sanatoasa > 10 SECRETE, CA SA SLABESTI MAI MULT, MAI REPEDE SI MAI BINE

10 SECRETE, CA SA SLABESTI MAI MULT, MAI REPEDE SI MAI BINE


Daca te lupti cu kilogramele in plus, atunci stii deja: putin mai mult, la cina, inseamna putin mai strimt, la haine ! De asemenea, stii foarte bine ca exista o multime de lucruri marunte, de mici trucuri, pe care le poti aplica, zi de zi, ca sa ai mai mult succes, in lupta ta, sa slabesti mai mult, mai repede si mai bine.

1. Alege-ti, cu grija, gustarile ! Inlocuieste rontaitul si snacks-urile, cu o gustare sanatoasa. Ti-e pofta de cheaps-uri ? Inlocuieste-le cu o gustare, care sa rontaie, dar sa contina nutrienti sanatosi. Chiar daca fructele nu se combina cu alte alimente, nutritionistii accepta mici compromisuri sanatoase si hranitoare; ai liber, asadar, la citeva felii de mar unse cu un strop de unt de arahide.

2. Taie, din meniu, condimentele hipercalorice si zaharul ! Foloseste mustarul, in loc de maioneza, si nu-ti comanda salata, cu sos inclus. Cere dressing-ul separat, ca sa ai control asupra cantitatii consumate.

3. Mergi pe jos, in ritm sustinut ! Folosind muschii de pe picioare, zi de zi, vei arde o multime de calorii. Mersul pe jos, in pas sustinut, te ajuta sa slabesti ! Urcatul pe scari te ajuta sa slabesti. Orice activitate, care implica folosirea muschilor, topeste depozitele de grasime.

4. Anticipeaza ispita si invinge-o ! Daca stii ca iti plac prajiturile si stii ca nu le rezisti, nu tine in casa ingredientele necesare si evita raionul cu dulciuri. Daca iesi, la restaurant, intereseaza-te din timp ce poti minca, construieste-ti un meniu si respecta-l !

5. Construieste-ti farfuria inteligenta ! Adica, trei sferturi, din ea, plina cu vegetale; un sfert, plina cu carbohidrati (cartofi, orez) SAU cu proteine (carne, brinzeturi, oua). Iar farfuriile de la cele 2 gustari ar trebui sa contina fructe.

6. Elimina fast-food-ul, definitiv ! Un studiu realizat pe un grup de 1713 adulti a demonstrat ca cei care mincau fast-food cel mult de 2 ori/saptamina au slabit mai repede si mai mult, decit cei care mincau hamburger si cartofi prajiti, zi de zi. Daca te afli in situatia de a nu avea alternativa, alege salatele si nu uita sa ceri sosul separat !

7. Limiteaza caloriile din sucuri ! Bauturile dulci, cele carbo-gazoase aduc un numar enorm de calorii, in organismul tau. Mare grija, si cu ceaiul indulcit ! Si el poate reprezenta un pericol caloric, la fel de rau ca si bauturile acidulate.

8. Fii responsabila ! Tine dieta impreuna cu o prietena, tine un jurnal alimentar, cauta un grup de suport, in asa fel incit sa poti stii ce ai mincat, zi de zi. Iti rapeste doar citeva minute si poate reprezenta cheia reusitei, in dieta !

9. Comanda portii mici ! Studiile arata clar ca portiile mici te ajuta mai mult, sa slabesti. Daca ai o portie mare, exista tentatia de a o minca pe toata. Comanda, la restaurant, portii pentru copii sau, daca nu au, pune intr-o punga, jumatate din mincare, si ia-o acasa, da-o de pomana sau la un catel !

10. Ai incredere, in fortele tale ! S-a dovedit ca persoanele care au convingerea ca pot slabi, pierd in greutate mult mai mult si mai repede, decit cele lipsite de incredere, in reusita lor. Cum poti cistiga, aceasta incredere ? Simplu: recompenseaza-te, atunci cind faci alegeri alimentare bune, si propune-ti targeturi, pe timp scurt.

Sursa: http://www.irinareisler.ro

  1. Niciun comentariu până acum.
  1. No trackbacks yet.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: